【#育兒筆記】120：「你氣完了嗎？」 （芳瑜）
今天陽光探出頭來，牽著孩子們在附近散步。早上出門，午睡前回家，一走就走了五公里。
玩了公園、買了新鞋，還歷經Evonne在書局因為想再聽一本書而脫口罩大哭、Aaron在離開小吃店時因為背包拉鍊卡住而崩潰。所幸，總算順利到家。
然而，人在疲累時比較難掩情緒，大人小孩都是。
我們返家的第一件事，向來都是脫鞋、洗手。
當Evonne連廁所都上完了，已經在喝點水、喘口氣，準備睡覺的時候，Aaron還沒脫鞋子，甚至故意踩進客廳。
他請我陪伴，我過去了，他卻開始摸東摸西。
這些都不是第一次發生。正常情況下，大多能提醒自己耐心處理，但在疲累的當下，無疑是更難的考驗。
我直接把他抱起來，讓他坐回門口，並說：「我現在生氣了，因為我看見你沒有脫鞋就走進來，沒有洗手就摸東西。」我覺察到此刻的自己一點都不溫和，情緒正在高漲。
他大哭⋯⋯也好，那就哭吧！我努力平靜的說：「你哭吧，我陪你。但我會等你脫好鞋子才讓你進來。」
沒多久，他就把鞋子脫好，跟著進來了，但事情還沒落幕。
他在廁所前，不肯進去洗手，也不肯脫褲子上廁所。然後在我等待的時候，他忍不住尿了一地。
他又哭了⋯⋯也好，那再哭吧！我問：「溼答答很不舒服，對嗎？下次我們要記得趕緊把褲子脫掉，去馬桶上尿尿。」接著讓他拿著小抹布把地板擦乾淨。
他在擦地的時候，情緒漸漸穩定了下來，我也覺察自己恢復了平靜。
終於到房間裡為他更衣了。
突然，他淡淡地問我：「你氣完了嗎？」很驚訝他會這麼問，但也不覺得奇怪。
每當他們情緒高漲時，我常常會陪伴他們感受、辨認自己的情緒，然後在趨於穩定之後問：「你氣完了嗎？」、「你哭完了嗎？」、「你還在難過嗎？」
他們也會依照情況回應不同的答案：「我還在氣。」、「我哭完了。」、「我還有一點難過。」等等。
這個歷程通常不會耗時太久，因為情緒一旦被辨認、被接納，消化的速度就會比較快。
👦🏻：「你氣完了嗎？」
👩🏻：「我已經氣完了，怎麼了嗎？」
👦🏻：「你氣完了嗎？你可以裝水給我喝嗎？」
👩🏻：「當然可以，我記得我有答應你。而且，你知道嗎？不論我生氣或不生氣，我都一樣愛你。」然後親他一下。
接著他還告訴我，剛剛大哭是因為我說我生氣了，讓他很難過。
其實我明白。
我也明白，我如何接納了你的難過，你便會如何接納我的生氣。
我們同時承接了彼此，也同時更加深愛彼此。於是當他躺上自己的小床時，我們不只互相說了「愛你！」，還是「超•級•愛•你！」
#2y4m
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🔸延伸閱讀🔸
📌 生氣不可怕
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